Zarysowany owal twarzy, jędrna szyja i czoło bez zmarszczek
Jeśli masz opadający owal twarzy, zmarszczki na szyi, Twoja twarz jest opuchnięta lub śpisz na boku, to ten masaż jest koniecznością!
W tym wpisie wyjaśniam krok po kroku, jak wykonać masaż dekoltu, szyi, m. kapturowego i karku – bo to absolutna podstawa, od której zaczynamy każdą świadomą pracę z twarzą. Poniżej opisałam konkretne techniki, które wykonasz samodzielnie – bez akcesoriów, za to z ogromną skutecznością. Masaż rób na sucho lub na wchłoniętej pielęgnacji.
Krok 1. Praca fałdem pod obojczykami – tu zaczyna się szyja
Tu zaczynamy pracę z mięśniem szerokim szyi, który w ogromnym stopniu wpływa na wygląd naszego owalu, podbródka i kątów ust.
Jak masować: złap tkanki pod obojczykiem formując fałd i przesuwaj go wzdłuż obojczyka. Rób to spokojnie i uważnie. Powtórz 3-5 razy z każdej strony. Możesz powtarzać dwa – trzy razy w tygodniu, nie częściej niż co drugi dzień.
Krok 2. Praca na obojczyku – nadal pracujemy z szyją
Tym razem łapiemy fałd poziomo i delikatnie z nim pracujemy przez kilkanaście sekund po obu stronach. Możesz powtarzać dwa – trzy razy w tygodniu, nie częściej niż co drugi dzień.
Krok 3. Praca fałdem na szyi
Pracuj fałdem w trzech poziomach: nasada, środek, górna część szyi. Każdy gest powtórz trzy razy w każdym paśmie z obu stron. Możesz powtarzać dwa razy w tygodniu nie częściej niż co drugi dzień.
Krok 4. Praca z mięśniem mostkowo-obojczykowo-sutkowym (MOS)
Masz poziome zmarszczki na szyi? A może często boli Cię głowa lub zaciskasz zęby? Pracuj z MOS-em, czyli m. mostkowo-obojczykowo-sutkowym. Możesz go delikatnie „przełamywać” i rozciągać – tak jak na wideo. Przy rozciąganiu użyj odrobiny olejku lub kremu. Ten mięsień powinien być luźny, nie napięty! Z tym mięśniem możesz pracować często, ale daj sobie także czas na regeneracją. Rozluźniaj, gdy potrzebujesz.
Krok 5. Mięsień kapturowy
Mięsień stresu – gromadzi napięcia dnia codziennego, a te przekładają się na napięcia w karku czy szyi i dalej na naszej twarzy. Rozluźniony m. kapturowy, to rozluźniona twarz i żwacze! Masuj otwartą dłonią unosząc tkanki. Masuj tyle, ile potrzebujesz, minimum 7-10 powtórzeń z każdej strony. Masuj, gdy potrzebujesz, a minimum 2-3 razy w tygodniu.
Krok 6. Kark
Często boli, a powód jest zwykle dobrze znany – nieprawidłowa postawa ciała… Napięcia na karku to opadające powieki i zmarszczki na czole. Odchyl głowę bardzo delikatnie do tyłu i masuj podobnie jak m. kapturowy, a więc otwartą dłonią, raz jedną, a potem drugą. Powtórz każdą dłonią 7-10 razy. Masuj, gdy potrzebujesz, a minimum 2-3 razy w tygodniu.
Jeśli chcesz zadbać o siebie naturalnie i spędzić weekend w kobiecym gronie w otoczeniu natury, to dołącz do mnie podczas warsztatów stacjonarnych w Jagniątkowie (Jelenia Góra). W programie m.in.: joga twarzy, automasaże dłońmi i akcesoriami, joga oczu, spotkanie z medycyną chińską, tajniki apiterapii czy joga dla ciała. Zadbamy o siebie holistycznie. Zostało już tylko kilka wolnych miejsc!
Jeśli szukasz naturalnego, nierafinowanego olejku do twarzy – do masażu i pielęgnacji, to polecam Ci olejek stworzony przeze mnie z najwyższej jakości olejów o udowodnionym działaniu przeciwzmarszczkowym i rewitalizującym.
