Po jakim czasie widać efekty jogi twarzy?
Rozpoczynasz przygodę z jogą twarzy i zastanawiasz się po jakim czasie widać pierwsze efekty? Odpowiedź zależy od kilku czynników m.in. czy ćwiczysz regularnie, czy robisz to prawidłowo, a także czy ćwiczenia odpowiadają Twoim potrzebom.
Po jakim czasie widać efekty jogi twarzy?
- Pierwsze efekty poczujesz już po pierwszej 20-30 minutowej sesji jogi twarzy. Twarz będzie zaróżowiona, lepiej ukrwiona i dotleniona.
- Po tygodniu poczujesz swoje mięśnie – zaczniesz być bardziej świadoma swojej mimiki, zauważysz redukcję opuchlizn i rozluźnienie napięć.
- Po dwóch tygodniach pierwsze zmiany będą widoczne gołym okiem.
- Po trzech tygodniach Twoje otoczenie zacznie zauważać zmiany, a Ty będziesz wyglądać i czuć się lepiej.
Po około 4-6 tygodniach systematycznych ćwiczeń można spodziewać się bardziej spektakularnych rezultatów, takich jak:
- spłycenie drobnych zmarszczek mimicznych,
- wzmocnienie mięśni twarzy, co przekłada się na większą jędrność skóry,
- zmniejszenie obrzęków i cieni pod oczami,
- uniesienie owalu twarzy,
- niwelacja podwójnego podbródka,
- uniesienie policzków.
Co mówią badania?
Zespół naukowców z Northwestern University Feinberg School of Medicine w 2018 roku przeprowadził badanie, w którym wzięły udział kobiety w wieku od 40 do 65 lat, które przez 20 tygodni wykonywały określone ćwiczenia twarzy. Wyniki badania wykazały:
- widoczne ujędrnienie skóry oraz poprawę owalu twarzy,
- odmłodzenie wyglądu średnio o 3 lata, według ocen niezależnych dermatologów,
- zwiększenie objętości mięśni twarzy, co skutkowało bardziej młodzieńczym wyglądem.
Jak przyspieszyć efekty?
Aby szybciej zauważyć zmiany, warto pamiętać o kilku zasadach:
- Regularność – najlepiej ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Na początku warto ćwiczyć całą twarz, potem możesz ćwiczyć ją 3-4 dni, a w pozostałe skupić się tylko na miejscach problematycznych.
- Technika – poprawne wykonywanie ćwiczeń zwiększa ich skuteczność i zapobiega powstawaniu nowych lub pogłębianiu istniejących zmarszczek.
- Stosowanie jogi twarzy zgodnie z METODĄ 3 KROKÓW – łączenie masaży, jogi twarzy i innych naturalnych sposobów dbania o siebie.
- Zdrowy styl życia i odpowiednia pielęgnacja skóry.
Ćwiczenie łabędzia szyja
- Wyprostuj plecy i unieś brodę lekko do góry.
- Przekręć głowę w prawo, spójrz ukośnie w górę.
- Wysuń dolną wargę do przodu, czując napięcie w szyi i dolnej części twarzy.
- Przytrzymaj 5 sekund, wróć do pozycji neutralnej. Powtórz 5 razy na każdą stronę.
Ćwiczenie ujędrnia szyję i podbródek, wygładza poziome linie, a także wzmacnia mięśnie dolnej części twarzy, pomagając poprawić owal i kontur żuchwy.
