Czym jest joga twarzy i dlaczego warto ją praktykować?
Patrzysz w lustro i widzisz upływający czas – oczy stają się mniejsze, policzki zaczynają opadać. Czy można jeszcze coś z tym zrobić bez inwazyjnych zabiegów?
Odpowiedź brzmi: tak!
W przeciwieństwie do inwazyjnych zabiegów z zakresu medycyny estetycznej, joga twarzy opiera się na regularnych ćwiczeniach, które pozwalają na osiągnięcie efektu odmłodzenia i poprawy kondycji skóry w sposób całkowicie naturalny. Ale czym dokładnie jest joga twarzy, jak działa i dlaczego warto ją praktykować? O tym opowiadam w tym wpisie.
Czym jest joga twarzy?
Joga twarzy to zestaw ćwiczeń, które angażują mięśnie twarzy i szyi. Celem jogi twarzy jest m.i.n:
- poprawa ukrwienia,
- poprawa tonusu mięśni i elastyczności skóry,
- redukcja zmarszczek,
- uniesienie opadających policzków,
- podkreślenie konturów twarzy,
- niwelacja napięć mięśniowych.
Warto pamiętać, że na twarzy i szyi znajduje się ponad 80 mięśni, które – podobnie jak inne mięśnie ciała – mogą być wzmacniane i trenowane. Wraz z wiekiem tracą one elastyczność i sprężystość, co przekłada się na utratę jędrności skóry. Joga twarzy działa jak fitness dla twarzy, pomagając zapobiegać tym procesom.
Dlaczego joga twarzy działa? Dowody naukowe
Badanie opublikowane w JAMA Dermatology jednoznacznie wykazało, że regularne ćwiczenia mięśni twarzy prowadzą do widocznej poprawy jej wyglądu. Po 20 tygodniach praktyki zaobserwowano zwiększenie jędrności skóry oraz zwiększenie objętości górnych i dolnych partii policzków. Co więcej, średni wizualny wiek uczestniczek zmniejszył się o prawie 3 lata, co oznaczało realną poprawę estetyczną i odmłodzenie twarzy. W badaniu udział wzięły kobiety w wieku 40–65 lat.
Dlaczego warto ćwiczyć z Akademią Jogi Twarzy?
Joga twarzy metodą Akademii Jogi Twarzy wyróżnia się bezpieczeństwem i precyzją. Jej kluczowym elementem jest nauka prawidłowego i świadomego wykonywania każdego ćwiczenia, połączona z oddechem i prawidłową postawą ciała. Dzięki temu zyskujesz widoczne rezultaty bez ryzyka pogłębiania niechcianych zmian, co może mieć miejsce, jeśli ćwiczysz nieprawidłowo.
Ćwiczenie zmniejszające bruzdy i napięcie na całej twarzy
Bardzo lubię to ćwiczenie, bo daje natychmiastowy efekt poprawy ukrwienia i rozluźniania napięcia na twarzy.
- Otwórz usta, opuszczając żuchwę,
- Nawiń wargi na zęby formując pionowe „O” ustami,
- Poczuj jak wygładza się skóra pod oczami,
- Dla wzmocnienia efektu możesz skierować wzrok w sufit,
- Przytrzymaj przez 10 – 15 sekund,
- Powtórz 2 razy.
Efekty ćwiczenia:
- poprawia cyrkulację krwi – co oznacza, że cera jest lepiej odżywiona i dotleniona, lepiej się regeneruje
- wygładza bruzdy nosowo-wargowe
- rozluźnia napięcia na twarzy
Joga twarzy – efekty
O to pytacie najczęściej. Kiedy będą pierwsze efekty?
- Pierwsze efekty poczujesz już po pierwszej 20-30 minutowej sesji jogi twarzy. Twarz będzie zaróżowiona, lepiej ukrwiona i dotleniona.
- Po tygodniu poczujesz swoje mięśnie – zaczniesz być świadoma swojej mimiki, zauważysz zmianę konturów twarzy.
- Po dwóch tygodniach pierwsze zmiany będą widoczne gołym okiem, ale przede wszystkim będziesz stawać się coraz bardziej świadoma swojej mimiki.
- Po trzech tygodniach do miesiąca Twoje otoczenie zacznie zauważać zmiany na twojej twarzy, będziesz wyglądać i czuć się lepiej.
Joga twarzy i masaż – jak to połączyć?
Masaż powinien być nieodłącznym elementem pielęgnacji każdej Kobiety, która chce dbać o siebie naturalnie. Jak zatem włączyć masaż do codziennej pielęgnacji? Opierając się na swoim doświadczeniu i Waszych potrzebach, stworzyłam autorską Metodę 3 Kroków, która łączy jogę twarzy, masaż i inne techniki naturalnej pielęgnacji. Na co dzień, w swoich mediach społecznościowych, na swoich zajęciach i warsztatach, uczę w jaki sposób łączyć jogę z masażem. Jeśli jeszcze nie jesteś pewna jak to zrobić, włącz do swojej pielęgnacji delikatny masaż co drugi dzień.
Na tym wideo znajdziesz krótki masaż na krem. Możesz wykonać go także używając oleju i zwiększyć liczbę gestów. Pamiętaj jednak, że jeśli wykonujesz dłuższy masaż (a więc nie służy on tylko wklepaniu/wmasowaniu serum, olejku czy kremu), to powinnaś zmyć olejek po masażu.
